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Prokrastination bei Studierenden: Häufige Schwierigkeiten und Studienaufgaben
Zusammengefasst: Die wichtigsten Schritte, um Prokrastination zu verhindern!
Es ist wichtig für Prokrastinatoren, sich kritisch zu hinterfragen, ob ihr eigenes Aufschiebeverhalten während der Bachelorarbeit noch im normalen Rahmen liegt oder bereits ausgeprägte Züge von Prokrastination annimmt. Studenten, die unter Prokrastination leiden, verbringen oft Stunden damit, wichtige Aufgaben aufzuschieben, was sich negativ auf ihr Leben auswirken kann. Während es normal sein kann, bestimmte unangenehme Aufgaben aufzuschieben, besteht bei chronischer Prokrastination die Gefahr, dass Aufgaben nie erledigt werden und die persönliche Entwicklung gehemmt wird. Es ist daher ratsam, frühzeitig zu erkennen, ob professionelle Hilfe in Form einer psychotherapeutischen Behandlung erforderlich ist, um das Problem zu lösen.
Das Zitat "Tomorrow is a mystical land where 99% of all human productivity, motivation and achievement is stored" verdeutlicht die Gefahr, die mit fortgesetzter Prokrastination während der Bachelorarbeit einhergeht. Indem Aufgaben immer wieder aufgeschoben werden, bleibt der Fortschritt aus, und Ziele werden nie erreicht. Es ist daher von entscheidender Bedeutung, Prokrastination zu überwinden, um eine erfolgreiche wissenschaftliche Arbeit z.B. Hausarbeit anzufertigen und persönliches sowie berufliches Wachstum zu ermöglichen. Wenn Sie aufgrund von Prokrastination Schwierigkeiten haben, Ihre Abschlussarbeit oder Hausarbeit zu erstellen, können Sie uns gerne kontaktieren. Wir bieten die Möglichkeit, eine maßgeschneiderte Mustervorlage für Ihre Bachelorarbeit schreiben zu lassen.
Das Wort stammt vom lateinischen Substantiv „procrastinatio“ ab und steht für „Aufschub“ oder „Vertagung“. Das ist im Grunde genommen erst einmal nichts Schlimmes. Nicht immer können alle Dinge, die man sich an einem Tag vornimmt, erledigt werden. Aber ein Aufschieben wird dann kritisch, wenn es im Studium bei der Erstellung von Hausarbeit oder Masterarbeiten geschieht. Schwerwiegende Folgen können das Ergebnis sein. Beispielhaft kann hier ein Scheitern im Studium erwähnt werden. Und es wird kritisch, wenn es häufig geschieht – kurzum, wenn das Aufschieben krankhafte Züge erfährt.
So ist Prokrastination denn auch als ernstzunehmende Arbeitsstörung und krankhaftes Verhalten von Medizinern anerkannt und wird als pathologisches Aufschiebeverhalten verstanden. Es bedarf somit einer medizinischen Behandlung und Begleitung.
Folgende Ursachen können beispielhaft formuliert werden, für die Entstehung und Entwicklung einer dauerhaften Prokrastination im Zusammenhang mit der Erstellung von Bachelorarbeiten und Abschlussarbeiten:
mangelnde Fähigkeit zur Setzung von Prioritäten beim Erstellen der Bachelorarbeit
fehlende Strukturierung des Arbeits- und Lebensalltags
Angst vor Versagen oder Kritik bei der Abfassung der Abschlussarbeit
geringes Selbstbewusstsein während des Schreibprozesses
fehlende Kenntnis eigener Stärken und Schwächen beim Verfassen wissenschaftlicher Arbeiten
mangelhafte Fähigkeit, sich selbst und seine eigene Leistungsfähigkeit zu bewerten
Defizite im Zeitmanagement während der Erstellung der Abschlussarbeit
aktuelle Aufgaben auf Morgen verschieben
Suchen Sie hierzu das vertrauensvolle Gespräch mit Ihrem Hausarzt. Er wird Ihnen helfen können und Hinweise deuten können. Auch wird er in der Lage sein, Ihnen Hilfen vermitteln zu können.
Wollen Sie einmal anonym und nur für sich herausfinden, ob Sie unter einem krankhaften Aufschiebeverhalten leiden? Die Westfälische Wilhelms-Universität Münster hat hierzu einen Selbsttest entwickelt. Innerhalb von 25 Minuten wissen Sie, ob ein weiterführendes Gespräch mit Ihrem Arzt zu empfehlen ist, oder ob es sich nur um eine „Phase“ bei Ihnen handelt, die auch wieder vorbeigeht. Den Selbsttest finden Sie am Ende des Beitrags.
Der Test hilft Ihnen auch zu erkennen, ob Sie depressiv sind und/oder unter einer Aufmerksamkeitsstörung leiden, die im Zusammenhang mit Prokrastination häufig auftreten kann bzw. diese verdecken kann. Unter einer Aufmerksamkeitsstörung – auch unter dem Kürzel ADHS bekannt – wird dabei eine Krankheit verstanden, die sich u.a. darin äußert, dass es schwerfällt, lange an einer Sache „dran zu bleiben“ oder Reize in der Umgebung dazu führen können, schnell abgelenkt zu werden. Nähere Informationen und Hilfsangebote für ADHS-Betroffene finden Sie hier.
Zuverlässige Zahlen hierzu sind schwer zu finden. Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass etwa 7 bis 10 Prozent der Studenten an einer behandlungsbedürftigen Prokrastinationsstörung leiden, besonders beim Erstellen der Abschlussarbeit. Eine Studie der Universität Münster geht sogar von einer Anfälligkeit von 20 Prozent unter Studenten aus. Diese Hypothese wird durch verschiedene Beobachtungen gestützt.
Besonders die Vorbereitung auf Klausuren und das Verfassen wissenschaftlicher Arbeiten gelten als Hauptauslöser für Prokrastination bei Studenten. Die Schwelle, ab der Prokrastination als behandlungsbedürftig gilt, variiert von Person zu Person und muss individuell erkannt werden.
Neben der Erkennung und Behandlung der Störung benötigen Studierende praktische Unterstützung, um ihre akademischen Ziele zu erreichen. Hier können besonders beim Schreiben von Abschlussarbeiten bzw. Bachelorarbeit Ghostwriter eine praktische Hilfe sein. Sie unterstützen bei der Themenfindung, Ideenentwicklung und Strukturierung wissenschaftlicher Arbeiten, bieten Recherchen an und erstellen Musterarbeiten. Weitere Informationen zu den Dienstleistungen finden Sie hier. Erkunden Sie Beispiele für von Ghostwritern erstellte Musterarbeiten und erfahren Sie, wie GWriters Ihnen ein individuelles Angebot erstellen kann. Zögern Sie nicht, sich zu informieren und Unterstützung bei der Bewältigung Ihrer Abschlussarbeit einzuholen.
Tipp 1: Setzen Sie realistische Ziele und beginnen Sie frühzeitig mit der Bearbeitung Ihrer Arbeit, sei es eine Hausarbeit oder eine Abschlussarbeit z.B. eine Masterarbeit. Erstellen Sie einen detaillierten Zeitplan, um festzulegen, wann Sie welche Aufgaben erledigen wollen.
Tipp 2: Planen Sie die Vorbereitung von Klausuren sorgfältig. Teilen Sie das Lernen in klare Abschnitte ein und wiederholen Sie regelmäßig das Gelernte. (Karteikarten erstellen)
Tipp 3: Definieren Sie für die Erstellung wissenschaftlicher Arbeiten wie Bachelor- oder Masterarbeiten Arbeitsabläufe als „Step-by-Step-Plan“. Dies kann
Erstellung eines Exposés
Hauptteil,
Forschungsmethode wählen (Fragebogen, Interview)
Bei jedem Schritt können Ihnen unsere Ghostwriter helfen. Schicken Sie uns eine kostenlose Anfrage.
Tipp 4: Bauen Sie ausreichend Pufferzeiten in Ihren Zeitplan ein, um Versäumtes nachzuholen und wieder "auf Kurs" zu kommen.
Tipp 5: Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie wichtige Meilensteine erreicht haben, aber notieren Sie auch negative Konsequenzen, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreicht haben.
Tipp 6: Nutzen Sie produktive Momente zum Arbeiten und arbeiten Sie bewusst mehr als geplant, wenn es gut läuft. Dabei kann eine Tabelle helfen, die auf der linken Seite die positiven Konsequenzen enthält und auf der rechten Seite die negativen Konsequenzen, also z.B.
„Wenn ich die Aufgabe heute erledige, dann kann ich Morgen den Einkauf tätigen, denn ich möchte,
sonst plag mich die ganze Zeit mein schlechtes Gewissen.“
Tipp 7: Priorisieren Sie Ihre Aufgaben nach dem Eisenhower-Prinzip. Fokussieren Sie sich auf Arbeiten, die wichtig und dringend sind, und erstellen Sie Zeitpläne für wichtige, aber nicht dringende Arbeiten.
Tipp 8: Nutzen Sie Online-Tools, die produktives und zielorientiertes Arbeiten fördern, wie zum Beispiel:
Aufgaben in Spiele integrieren und Belohnungen erhalten: Habitica
Minimalistisches Schreibprogramm, das Ablenken verhindern will: Ommwriter
App, die bestimmte Webseiten und Apps blockiert: Freedom
Zeit dokumentieren, was Sie für welche Tätigkeiten benötigen: Toggl
Mit diesen Tipps können Sie effektiv gegen Prokrastination vorgehen und Ihre Abschlussarbeiten erfolgreich bewältigen.
Wir alle möchten Prokrastination in unserer Abschlussarbeit vermeiden. Wie der Schauspieler Christopher Parker einst sagte: „Procrastination is like a credit card: It´s a lot of fun until you get the bill!“ und damit den Nagel auf den Kopf traf.
Hier sind die fünf wichtigsten Schritte, um Prüfungsangst, Lernangst und Fertigstellungangst erfolgreich zu überwinden:
Erfolge feiern: Anerkennung der eigenen Fortschritte und Errungenschaften, um die Motivation hoch zu halten und das prokrastinierende Verhalten zu reduzieren.
Fortschritte erkennen und dokumentieren: Eine klare Dokumentation der Fortschritte, um den Überblick zu behalten und die Tendenz zum Aufschieben zu bekämpfen.
Konsequent nach Plänen arbeiten: Einhaltung eines strukturierten Arbeitsplans zur Steigerung der Produktivität und zur Vermeidung von prokrastinierendem Verhalten. Erledigen Sie die Arbeit, die Sie jetzt bearbeiten können, nicht auf morgen. Halten Sie sich daher an Ihren Zeitplan.
Ursachenforschung betreiben: Ehrliche Analyse der persönlichen Gründe für Prokrastination und Anpassung des Verhaltens mit gegebenenfalls externer Unterstützung, um die Angst vor dem Erledigen von Aufgaben zu überwinden.
Austausch mit Gleichgesinnten: Diskussion mit anderen über das Thema Prokrastination, möglicherweise durch den Besuch einer Selbsthilfegruppe, um gemeinsam Strategien zur Bewältigung prokrastinierender Tätigkeiten zu entwickeln.
Diese Maßnahmen helfen, ineffektive Verhaltensweisen wie das Aufschieben von Dingen zu vermeiden und produktives Arbeiten zu fördern. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Panik vor dem Erledigen von Aufgaben ein häufiger Auslöser für prokrastinierendes Verhalten bei Menschen ist:
Was ist „falsch“?⛔ | Was ist „richtig“?✅ |
Zu viele Aufgaben für einen Tag planen, was zu einer Aufschieberitis führen kann. | Aufgaben in kleinere, machbare Abschnitte aufteilen, um die Panik vor der Erledigung zu reduzieren. |
An mehreren Themen gleichzeitig arbeiten, was die Produktivität beeinträchtigen kann. | Eine Aufgabe nach der anderen angehen, um die Konzentration auf das Wesentliche zu lenken. |
Versuch, alles alleine zu erledigen, was zu Überforderung führen kann. | Hilfe suchen und annehmen, wenn nötig, um die Angst vor dem Scheitern zu überwinden. |
Fehler und Schwächen verleugnen, was die Angst vor dem Scheitern verstärken kann. | Fehler eingestehen und aus ihnen lernen, um die Angst vor dem Versagen zu verringern. |
Streben nach Perfektion, was zu weiterer Verzögerung führen kann. | Akzeptieren, dass 80 Prozent ausreichen können, und Perfektionismus vermeiden, um die Angst vor dem Erledigen zu mindern. |
Unsere Ghostwriter können in allen Fachbereichen helfen, eine Mustervorlage auch bei Reflexionen für Ihren persönlichen Gebrauch zu erstellen. Sie die Richtlinien und formalen Anforderungen an die Erstellung einer Arbeit und haben Zugriff auf kostenpflichten Datenbaken. Sie verfügen über Wissen in unterschiedlichen Fachbereichen – wie zum Beispiel sind in BWL Ghostwriter Experten– und bieten vom Coaching über das Lektorat und das Korrektorat bis zur Mustererstellung alle Leistungen an und können so helfen Prüfungsangst und Versagensangst zu bewältigen. Auch bei der Formulierung des Themas, bei der Entwicklung von Forschungsideen oder bei der Einrichtung von Textteilen können sie helfen.
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Bei folgenden Stellen bzw. in folgenden Artikeln finden Sie noch Hilfe und Unterstützung sowie weiterführende Informationen zum Thema:
Ein Selbsttest zur Bewertung Ihres Prokrastinationsverhaltens kann Aufschluss darüber geben, ob Sie unter Prokrastination leiden. Nehmen Sie sich Zeit, um den Fragebogen auszufüllen und die Ergebnisse zu analysieren. Dieser Test kann Ihnen helfen, Ihr prokrastinierendes Verhalten besser zu verstehen und geeignete Maßnahmen zur Bewältigung der Aufschieberitis zu ergreifen. Besonders Menschen, die unter Druck stehen, haben oft mit Prokrastination zu kämpfen. Die Ergebnisse des Fragebogens können Ihnen dabei helfen, den Druck zu reduzieren und effektiver mit Ihren Aufgaben umzugehen.
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Auch die Zentralen Studienberatungen oder die Psychotherapeutischen Beratungsstellen der jeweiligen Studierendenwerke bieten Hilfe an.
Ob in der Hochschule oder Universität Anwesenheitspflicht herrscht, unsere Experten informieren Sie darüber, ob Sie in Seminaren, Übungen und Vorlesungen fehlen dürfen!
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14.05.2024